Parsva significa lato o fianco, kona significa angolo, parsvakonasana è la posizione dell’angolo laterale
Come eseguire Parsvakonasana
Portati in piedi nella posizione della montagna, divarica le gambe di circa un metro e mezzo, apri le braccia, tenendole all’altezza delle spalle, mantieni in palmi rivolti verso terra.
Espirando gira il piede destro verso destra di 90 gradi ed il sinistro leggermente verso destra. Piega la gamba destra, cosicchè coscia e polpaccio formino un angolo di 90 gradi, la gamba sinistra è stesa. Poggia il palmo della mano destra al lato del piede destro, allunga il braccio sinistro sopra l’orecchio sinistro, tieni lo sguardo alzato.
Mantieni la lordosi fisiologica della colonna, senza spingere i fianchi in avanti, torace, fianchi e gambe sono allineati. Forma un angolo con il pavimento e cerca di allungare tutto il corpo, specialmente la spina dorsale, rimani in posizione per un minuto
I benefici di Parsvakonasana la posizione dell’angolo laterale
Questo asana
- tonifica le caviglie, le ginocchia e le cosce
- sviluppa il torace
- riduce il grasso addominale
- aumenta l’attività peristaltica
- aiuta la digestione
Controindicazioni di di Parsvakonasana la posizione dell’angolo laterale .
Se soffri di disturbi alle spalle o al collo evita di mantenere la posizione a lungo
Affrontare la posizione concentrandoti sui muscoli che lavorano e sull’allungamento della colonna vertebrale, è una posizione che dona calma mentale.
