L’Energia dell’Autunno secondo la Medicina Tradizionale Cinese

L’autunno è un momento in cui la natura rallenta il suo ritmo frenetico, una stagione di cambiamento e introspezione, che si prepara per il riposo invernale. La Medicina Tradizionale Cinese (MTC), con la sua antica saggezza, ci insegna che questa stagione porta con sé un’energia speciale, caratterizzata dal movimento verso l’interno, dall’introspezione e dal rilascio di ciò che non ci serve più.

Secondo la MTC, ogni stagione ha una sua energia specifica ed è legata a determinati elementi e organi del corpo. L’autunno è dominato dall’elemento Metallo, un elemento che rappresenta la purezza, l’ordine, la struttura e la capacità di lasciar andare. Questo è il periodo in cui ci sintonizziamo con la natura per riflettere su ciò che abbiamo accumulato durante l’anno e discernere cosa trattenere e cosa rilasciare.

Polmoni e Grosso Intestino: Gli Organi Chiave dell’Autunno

In MTC, ogni stagione è associata a organi specifici. Per l’autunno, i polmoni e il grosso intestino sono gli organi principali. I polmoni sono visti come i “maestri dell’energia“, governano il respiro e, attraverso di esso, l’assimilazione del qi, l’energia vitale che ci nutre. A livello emotivo, i polmoni sono associati alla tristezza e al dolore, e questo è un momento ideale per affrontare questi sentimenti e lasciarli andare.

Il grosso intestino, d’altro canto, è l’organo responsabile dell’eliminazione delle tossine. Se il grosso intestino è in equilibrio, siamo in grado di liberarci non solo dei rifiuti fisici, ma anche di vecchie emozioni e schemi mentali che non ci servono più. In MTC, un intestino sano è visto come essenziale per mantenere un equilibrio emotivo e mentale.

La pratica quotidiana di abitudini sane che sostengono polmoni e intestino può essere incredibilmente utile in questo periodo. Un respiro profondo e consapevole, una dieta equilibrata e pratiche di rilascio emotivo e mentale sono strumenti che possiamo utilizzare per armonizzarci con l’energia dell’autunno.

L’Elemento Metallo e il Processo di Purificazione

L’elemento Metallo, connesso all’autunno, rappresenta l’idea di trasformazione attraverso la purificazione. In MTC, il Metallo è collegato alla chiarezza, alla precisione e alla capacità di tagliare ciò che è superfluo. Questo è il momento ideale per fare una “pulizia” non solo fisica, ma anche mentale ed emotiva. Lasciare andare ciò che non ci serve più apre lo spazio per accogliere nuove esperienze, idee e relazioni che ci arricchiranno nel futuro.

La Spiritualità dell’Autunno

Dal punto di vista spirituale, l‘autunno è una stagione profondamente simbolica. Le foglie che cadono dagli alberi ci insegnano la bellezza del lasciar andare e del trovare un nuovo equilibrio. Così come la natura si prepara per l’inverno, anche noi possiamo usare questo tempo per prepararci interiormente, fare pace con il passato e aprirci a una nuova crescita. Questo processo di purificazione e riflessione ci porta a una maggiore consapevolezza di noi stessi e del nostro posto nel mondo.

Pratiche Quotidiane per Sostenere l’Energia dell’Autunno

Incorporare pratiche che risuonano con l’energia dell’autunno può aiutarci a mantenerci centrati e in equilibrio durante questa stagione di transizione. Ecco alcune pratiche che puoi adottare:

1. Respirazione Consapevole e Meditazione: Poiché i polmoni sono gli organi chiave dell’autunno, è importante mantenere un respiro profondo e consapevole. Prenditi del tempo ogni giorno per sederti in un luogo tranquillo e praticare la respirazione profonda, inspirando lentamente per riempire i polmoni e poi espirando completamente. Questa semplice pratica non solo ossigena il corpo, ma stimola il flusso del qi e aiuta a rilasciare tensioni fisiche ed emotive.
2. Alimentazione di Stagione: Secondo la MTC, il cibo che consumiamo in autunno dovrebbe nutrire e sostenere il sistema digestivo. Gli alimenti caldi e leggermente piccanti come lo zenzero, l’aglio e la cipolla possono tonificare i polmoni, mentre cereali integrali, radici e verdure cotte aiutano a rafforzare il sistema digestivo e a mantenere l’equilibrio interno.
3. Rituali di Rilascio e Decluttering: L’autunno è il momento perfetto per fare spazio al nuovo. Questo potrebbe significare fare una pulizia profonda della tua casa, eliminare oggetti che non usi più o praticare meditazioni che ti aiutano a lasciare andare vecchi schemi di pensiero. Creare uno spazio fisico e mentale pulito e ordinato favorisce un senso di leggerezza e chiarezza.
4. Yoga e Movimento Consapevole: Il movimento fisico che favorisce l’espansione del torace e la respirazione profonda è particolarmente utile in autunno. Asana come Gomukhasana (posizione del muso di vacca, vedi foto sotto), Matsyasana (posizione del pesce) e torsioni delicate possono aiutare a rilasciare tensioni accumulate nel petto e nei polmoni, migliorando la capacità respiratoria e stimolando il flusso energetico.
5. Coltivare la Gratitudine: L’autunno è un periodo di raccolta e di riflessione sui frutti che abbiamo raccolto nel corso dell’anno. Prendere un momento ogni giorno per riflettere su ciò per cui siamo grati può rafforzare il nostro senso di abbondanza e completare il ciclo di crescita che la stagione rappresenta.

La saggezza della Medicina Tradizionale Cinese ci ricorda che ogni stagione porta con sé un’energia unica e preziosa. L’autunno, con la sua enfasi sul lasciar andare e purificare, ci invita a entrare in contatto con noi stessi a un livello più profondo, a liberarci del superfluo e a prepararci per l’inverno con un senso di equilibrio e chiarezza.